Nazywam się Alicja Grabska.

Pomagam osobom, które przez lata były odpowiedzialne

za emocje innych odzyskać siebie, granice i spokój w ciele.

Zaufanie Profesjonalizm Doświadczenie

Alicja Grabska - o mnie i mojej pracy

Więcej niż psychoterapia.

Powrót do siebie.

Ulga w ciele.

Spokój, który zostaje.

Poznajmy się!

Moi przyjaciele mówią: „Jak z Tobą rozmawiam, to ogarnia mnie większy spokój.” W mojej pracy — szczególnie w psychoterapii traumy — ten spokój jest fundamentem procesu.

Od klientów czasem słyszę, że dostają drugie życie.

Rozumiem to — własna terapia była jednym z najcenniejszych doświadczeń w mojej drodze i fundamentem tego, jak dziś pracuję.

Jak pracuję - psychoterapia traumy i praca z ciałem

Pracuję głównie w podejściu humanistyczno – doświadczeniowym. Wcześniej poznawałam nurty poznawczo – behawioralny i psychodynamiczny, ale z czasem – szukając skutecznych sposobów pracy z traumą – przestały mi wystarczać same rozmowy. Odkryłam, jak ogromną rolę odgrywa ciało i dotarłam do metody TRE® . W pracy z traumą widzę, jak bardzo ciało pamięta to, czego umysł nie potrafi już nazwać. Jestem Providerem TRE® oraz Praktykiem NLP.

W swojej praktyce kieruję sie stylem łagodnej precyzji – tworzę przestrzeń, w której mozna odetchnąć, a jednocześnie prowadzę bez nacisku, z uważnością na ciało, granice i to, co wydarza się miedzy nami.

Poza praktyką prywatną współpracuję z poradnią leczenia uzależnień i współuzależnienia. Podczas konsultacji wspólnie sprawdzamy, jaka forma wsparcia będzie dla Ciebie najkorzystniejsza. Jeśli diagnoza wskazuje, że mogę przyjąć Cię w ramach poradni i pojawia się wolne miejsce, informuję o takiej możliwości — jest bezpłatna dla klienta.

Jeśli chcesz wiedzieć więcej

Jeśli chcesz wiedzieć jakie są moje wartości, więcej przeczytasz w zakładce O mnie

Moja pasja

Dlaczego powstała Droga Uważności

Mam takie marzenie, aby osoby, które dotknęła trauma dały sobie szansę na powrót do żywotnego, czującego ciała.

Szczególnie te, które przez lata były odpowiedzialne za emocje innych i dziś próbują wrócić do siebie.

Prowadzę projekt Droga Uważności, który wspiera ludzi w wychodzeniu z kryzysów na różnych etapach życia i w odnajdywaniu wewnętrznej równowagi.

Dlaczego to ważne

WHO prognozuje, że do 2030 roku depresja i inne zaburzenia depresyjno – lękowe będą jednym z najczęściej występujących problemów na świecie. To pokazuje, jak bardzo potrzebujemy narzędzi, które pomagają wrócić do siebie — do ciała, do oddechu, do uważności.

W co wierzę

Wierzę, że każdy z nas ma w sobie potencjał, by zadbać o swoje zdrowie i odzyskać pełnię życia, niezależnie od wieku i doświadczeń.

Komu pomagam

Pracuję głównie z osobami, które doświadczyły traumy relacyjnej — tej widocznej i tej ukrytej pod latami odpowiedzialności za emocje innych.

Pracuję z osobami, które przez lata żyły w trudnych relacjach – w rodzinie, związku lub pracy – i dziś chcą odzyskać siebie, swoje granice i spokój w ciele.

Kiedy zdecydujesz się na pracę nad sobą, możemy wspólnie zbudować stabilną relację terapeutyczną. To właśnie w tej relacji zachodzi proces zmiany — w Twoim tempie i zgodnie z Twoimi celami.

Mam duże doświadczenie w następujących problemach:

Relacje i więzi

uwikłanie w związek z osobą ze spektrum narcyzmu (partner, rodzic, rodzeństwo)
uwikłanie w związek z osobą uzależnioną

dorosłe dzieci dysfunkcyjnego rodzica (DDD)
dorosłe dzieci uzależnionego rodzica (DDA)

Trauma i jej skutki

specjalistyczne leczenie traum i urazów – TRE
specjalistyczna praca z Wewnętrznym Dzieckiem
specjalistyczna praca z Wewnętrznym Krytykiem

zaburzenia psychosomatyczne (zespół drażliwego jelita, choroba hashimoto)
nawracające bóle, duszności, w klatce piersiowej bez podłoża somatycznego

Lęk, depresja, napięcie

Kryzysy życiowe

przewlekłe zmęczenie
zaburzenia lękowe i depresyjne
obniżenie nastroju

utrata bliskich
utrata pracy
rozstania

Uzależnienia

od alkoholu
od nikotyny,
od zakupów,
od pracy
od nieszczęśliwej miłości

Pomagam ludziom z duszą orła wznieść się wysoko z kurnika

A jeśli obawiasz się, że nie jesteś „orłem”…

Nie musisz być „orłem”, żeby zasługiwać na spokój i własne życie.

zderzasz się z nieczułością bliskich
masz dość życia w napięciu
boisz się, że wszystko się zaraz rozsypie
czujesz się niewidziany i niesłyszany
masz dość manipulacji i fałszywego poczucia winy
nie chcesz już „zasługiwać” na miłość

Jeśli choć jedno z tych zdań porusza Cię w środku — jesteś we właściwym miejscu.

Jak pomagam

Przebieg sesji

Sesje trwają 50 minut.

Spotykamy się zazwyczaj raz w tygodniu, ale częstotliwość dostosowujemy podczas konsultacji.

Psychoterapia jest procesem. Zmiana staje się możliwa, kiedy między nami powstaje bezpieczna, stabilna relacja — a to wymaga czasu, uważności i Twojej gotowości.

Co może sie zmienić

Na tej stronie dzielę się sposobami pracy, które poznałam, przetestowałam i które przyniosły realną ulgę wielu osobom.

Ci, którzy je zastosowali zauważyli, że:

przestali nieustannie szukać akceptacji innych ludzi
przestali się bać odmowy i odrzucenia
ich odporność na krytykę znacząco wzrosła
tosyczny wstyd rozpuścił się w poczuciu wewnętrznej mocy
odzyskali wolność w codziennym życiu, wychodząc z lęku.

Kilka słów o mnie prywatnie

Cenię sobie przyjaznych i życzliwych ludzi. Nie mogę przestać czytać 🙂 , lubię dobre filmy, odpoczywam przy sądowych thrillerach i… baśniach. Otula mnie klasyczna muzyka, a jesienią jazz.

Dobrze rosną u mnie kwiaty i dobrze czują się zwierzęta.

Radość odnajduję w wolności i zabawie harmonii i odrobinie transcendencji. W moim życiu zawsze jest szczypta magii – lubię z przyjaciółmi celebrować życie, zarówno piękne, jak i trudne chwile.

Zanim odkryłam, że dobra psychoterapia to podarunek nowego życia, zajmowałam się pracą z dziećmi i młodzieżą, realizując moją pierwszą pasję, nauki przyrodnicze. Połączenie moich zainteresowań znalazłam w słowach Carla Rogersa. Teraz wiem, skąd taka fascynacja 🙂

Autentyczne relacje z ludźmi, ręce ubrudzone ziemią, obserwowanie rozchylającego się pąka kwiatu czy oglądanie zachodu słońca są w moim życiu niezbędne.

Carl Rogers