Dlaczego nie umiemy odpoczywać? O kulturze osiągnięć i buncie lenistwa

ŚWIAT I TECHNOLOGIA, UWAŻNOŚĆ I DOBROSTAN / 17 lipca, 2026 / granice, kultura osiągnięć, lenistwo, pracoholizm, prawo do odpoczynku

Dlaczego tak trudno dać sobie prawo do odpoczynku? W kulturze osiągnięć odpoczynek bywa podejrzany, a lenistwo — niemal moralnie naganne. Przez lata uczono nas, że wartość człowieka mierzy się zajętością, ambicją i tym, ile „wycisnął” ze swojego potencjału. A jednak ciało wciąż domaga się zatrzymania. Ostatnio, nawet choroba nie ma szans. Myślę, że z nami […]

Dlaczego nie umiemy odpoczywać? O kulturze osiągnięć i buncie lenistwa Read More »

Błąd konfirmacji: czemu widzę tylko to, co chcę zobaczyć

UWAŻNOŚĆ I DOBROSTAN / 10 lipca, 2026 / błąd konfirmacji, ciało i emocje, jak działa umysł, łączenie faktów, psychologia codzienna, sygnały z ciała, uważność na siebie

Błąd konfirmacji: czemu widzę tylko to, co chcę zobaczyć? Błąd konfirmacji potrafi sprawić, że widzimy tylko to, co chcemy zobaczyć — nawet gdy ciało mówi coś zupełnie innego. W połowie czwartej dekady mojego życia stałam się właścicielką garażu. Podjazd był okropny. Był co prawda wysypany żużel, a jednak po deszczu zamieniał się w błotnistą kałużę.

Błąd konfirmacji: czemu widzę tylko to, co chcę zobaczyć Read More »

Sztuka rozmowy. O tym, jak jedno słowo potrafi uratować relację.

RELACJE I ROZWÓJ / 3 lipca, 2026 / dorosłe dzieci, emocje, empatia, granice, komunikacja, napięcie, regulacja emocji, relacje, sztuka rozmowy, układ nerwowy

Sztuka rozmowy. O tym, jak jedno słowo potrafi uratować relację. Czy myślałaś/łeś kiedyś, że prowadzenie rozmowy jest sztuką? Zwykła rozmowa też może wymagać od nas sztuki. Niespodziewanie może skończyć się martwą ciszą, niechęcią bądź obrazą. Czasem wystarczy drobiazg , by irytacja spowodowała, że już po wszystkim. Wielu z nas dorastało w domach gdzie komunikacja polegała

Sztuka rozmowy. O tym, jak jedno słowo potrafi uratować relację. Read More »

Dlaczego odczuwam emocje zbyt intensywnie?

RELACJE I ROZWÓJ / 26 czerwca, 2026 / nieadekwatne emocje, pamięć ciała, przekonania, reakcje z ciała, regulacja emocji, trauma, TRE, uważność

Dlaczego odczuwam emocje zbyt intensywnie? Wielu z nas doświadcza emocji, które każą zadać sobie pytanie: czy to normalne, co czuję? To nie przypadek. Nasz układ nerwowy, stare przekonania i zapisane w ciele historie potrafią uruchomić reakcję, zanim zdążymy ją zauważyć. I to jest normalne — da się to zrozumieć i oswoić. Czy to normalne? Przyjechałam

Dlaczego odczuwam emocje zbyt intensywnie? Read More »

Ile trwa terapia i dlaczego nie ma jednej odpowiedzi?

WIEDZA / 13 czerwca, 2026 / czas trwania terapii, głęboka praca terapeutyczna, ile trwa terapia, motywacja w terapii, podejścia terapeutyczne, proces terapeutyczny, psychoterapia, relacja terapeutyczna, ukłąd nerwowy a terapia, zmiana psychiczna

Ile trwa terapia i dlaczego nie ma jednej odpowiedzi? Wiele osób, zanim zdecyduje się na terapię, wpisuje w Google pytania typu ile trwa terapia?, ile sesji potrzeba?, jak długo trwa praca nad sobą?. Kiedy sama przechodziłam przez kryzys, który doprowadził mnie na terapię, chciałam, żeby ktoś pomógł mi jak najszybciej z niego wyjść. W miarę

Ile trwa terapia i dlaczego nie ma jednej odpowiedzi? Read More »

Jak wybrać terapię, która naprawdę Cię wesprze

WIEDZA / 29 maja, 2026 / jak wybrać terapeutę, pierwsza konsultacja, podejścia terapeutyczne, psychoterapia, terapia CBT, terapia humanistyczna, terapia psychodynamiczna, terapia systemowa, wsparcie psychologiczne, wybór terapii

Jak wybrać terapię, która naprawdę Cię wesprze? Często najtrudniejsze nie jest samo pójście na terapię, tylko wybór terapii, która naprawdę Cię wesprze – psychodynamiczna, poznawczo‑behawioralna, humanistyczna, systemowa… Brzmi jak katalog, a Ty po prostu chcesz znaleźć miejsce, w którym poczujesz się wysłuchana/y i zrozumiana/y. Ten tekst nie jest przewodnikiem po szkołach. To raczej zaproszenie, żeby

Jak wybrać terapię, która naprawdę Cię wesprze Read More »

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty

WIEDZA / 22 maja, 2026 / depresja, kryzys, lęk, pierwsza sesja, psychoterapia, relacja terapeutyczna, terapia indywidualna, wsparcie, zdrowie psychiczne, zmiana

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty Dla kogo psychoterapeuta: Dla osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi, depresją, kryzysami w życiu i w związkach, trudnościami wyniesionymi z dzieciństwa, problemami osobowościowymi, a także dla tych, którzy czują, że potrzebują głębszej zmiany. Pierwsza sesja psychoterapii często budzi napięcie — nie dlatego, że dzieje się tam coś trudnego, ale

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty Read More »

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa

WIEDZA / 15 maja, 2026 / jak wygląda wizyta, konsultacja psychologiczna, kryzys emocjonalny, pierwsza wizyta u psychologa, pomoc psychologiczna, poradnia psychologiczna, psychoedukacja, wsparcie psychologiczne, zdrowie psychiczne

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa Dla kogo psycholog: dla osób w nagłym kryzysie, potrzebujących porady, wsparcia lub oceny sytuacji. Pierwsze spotkanie z psychologiem często budzi napięcie — nie dlatego, że dzieje się tam coś trudnego, ale dlatego, że to nowa sytuacja. W praktyce jest to spokojna rozmowa, w której możesz powiedzieć tyle, ile chcesz,

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa Read More »

Kiedy zaczyna się odpoczynek

UWAŻNOŚĆ I DOBROSTAN / 30 kwietnia, 2026 / codzienność, czytanie, książki, kultura i emocje, łagodność, odpoczynek, psychologia codzienna, regeneracja, relaks, rytuały, slow life, uważność

Kiedy zaczyna się odpoczynek Czytanie zawsze sprawiało mi przyjemność. Jednak dawno już nie czytałam tak po prostu, dla relaksu. Tak się składa, że pewna kolejka w Empiku i kilka książek schowanych pod choinką przypomniały mi, że odpoczynek potrafi przyjść znienacka — i że warto mu zrobić miejsce. KRÓTKA HISTORIA Zerknęłam za siebie, kolejka do kasy

Kiedy zaczyna się odpoczynek Read More »

Kiedy potrzebny jest psychiatra?

WIEDZA / 24 kwietnia, 2026 / dbanie o siebie, farmakoterapia, kiedy do psychiatry, konsultacja psychiatryczna, objawy depresji, objawy lękowe, pomoc psychiatryczna, psychiatra, psychoterapia, wsparcie psychiczne, zdrowie emocjonalne, zdrowie psychiczne

Kiedy potrzebny jest psychiatra? Przewodnik po momentach, w których warto sięgnąć po pomoc lekarza. W codziennym życiu każdy z nas doświadcza trudniejszych chwil: zmęczenia, napięcia, gorszego nastroju. Czasem wystarcza rozmowa, odpoczynek albo wsparcie bliskich. Bywa jednak, że ciało i psychika zaczynają wysyłać sygnały, których nie warto pomijać. To naturalne, że próbujemy je minimalizować, tłumacząc sobie:

Kiedy potrzebny jest psychiatra? Read More »

Blog

Filter posts by category