Psychoterapia-uważność-TRE-Alicja-Grabska

NLP w psychoterapii: Odkryj moc skutecznej komunikacji

UWAŻNOŚĆ I DOBROSTAN / 31 grudnia, 2025 / dojrzałość emocjonalna, emocje, komunikacja, lęk, mapa rzeczywistości, neuroplastyczność, nlp, pamięć, psychosomatyka, psychoterapia, rekonsolidacja pamięci, trauma, układ nerwowy, zmiana nawyków

NLP w psychoterapii: 6 powodów, dla których warto znać tę metodę Jeśli kiedykolwiek czułeś/łaś, że Twoje reakcje wyprzedzają Twoje intencje, albo nie wiesz dlaczego pewne fakty pozostają poza zasięgiem w komunikacji i nie potraficie się dogadać, poznaj metodę, z której korzystam w pracy psychoterapeutki – programowanie neurolingwistyczne (NLP). Czasem słyszę takie pytania od klientów: „Koleżanka […]

NLP w psychoterapii: Odkryj moc skutecznej komunikacji Read More »

W objęciach lęku

LISTY Z DROGI, UWAŻNOŚĆ I DOBROSTAN / 8 grudnia, 2025 / dojrzałość emocjonalna, EMDR, emocje w ciele, fobie, lęk, mechanizmy obronne, nlp, odwaga, przemieszczenie lęku, strach, trauma, TRE, trwoga egzystencjalna, układ nerwowy

W objęciach lęku Uczucie lęku jest wpisane w naszą egzystencję. Nie jest przyjemne. Nawet bardzo nieprzyjemne. Czy można od niego uciec? DWIE HISTORIE Jest zima. Świat otulony śniegiem, jeszcze w objęciach nocy. Padający śnieg usypia. Czuję się trochę zagubiona, mam wrażenie, że usypiają nawet moje myśli. Jadę samochodem do pracy, skręcam z drogi głównej w

W objęciach lęku Read More »

Czy wiesz jakie było twoje zaklęcie?

DZIECI I RODZICE / 10 listopada, 2025 / dzieciństwo, emocje w ciele, lęk, mechanizmy obronne, nerw błędny, odwaga, podświadomość, praca z ciałem, psychoterapia, trauma, TRE, układ nerwowy, zaklęcia przetrwania, zdrowie emocjonalne

Czy wiesz, jakie było Twoje zaklęcie? „Ledwie dotknęła wrzeciona, ukłuła się w palec i w tej samej chwili zapadła w głęboki sen.” Baśnie Braci Grimm, „Śpiąca królewna” KRÓTKA HISTORIA Moje zaklęcie. Mam trzy, może cztery latka. Jest już po dobranocce. Mama pomogła mi się wykąpać. Jakoś szybko, spieszy się. Jestem w łóżku, przytulona do mojego

Czy wiesz jakie było twoje zaklęcie? Read More »

Kiedy śmierć przestaje być abstrakcją.

LISTY Z DROGI / 30 października, 2025 / dzieciństwo, egzystencja, lęk, mądrość, mechanizmy obronne, przemijanie, rodzina, śmierć, trwoga egzystencjalna, wspomnienia, żałoba, zdrowie emocjonalne

Kiedy śmierć przestaje być abstrakcją. Jesienią zbieraliśmy kasztany na starym cmentarzu, nieświadomi, że kiedyś sami staniemy twarzą w twarz z greckim symbolem omegi – ostatnią literą alfabetu życia. KILKA HISTORII Pierwsze spotkanie z trwogą. On miał zaledwie 16 lat, a już stracił ojca. Miał na imię Jarek. Czułam się wobec niego kompletnie bezradna pomimo swojej

Kiedy śmierć przestaje być abstrakcją. Read More »

Kto zawinił, czyli o przemocy w szkole.

DZIECI I RODZICE / 20 października, 2025 / bezradność, dzieciństwo, lęk, mechanizmy obronne, odwaga, przemoc rówieśnicza, przemoc w szkole, relacje, świadek przemocy, trauma, wstyd, zdrowie emocjonalne

Kto zawinił, czyli o przemocy w szkole. Zdarzyło się na oczach wszystkich. I właśnie dlatego bolało mocniej. Ta historia to nie tylko wspomnienie jednej dziewczyny, ale pytanie do każdego z nas: co robisz, kiedy widzisz, że komuś dzieje się krzywda? TROCHĘ DŁUŻSZA HISTORIA Zaczęło się niewinnie. Miałam wątpliwości, czy o tym pisać. Decyzję podjęłam po

Kto zawinił, czyli o przemocy w szkole. Read More »

Narcystyczna osobowość a agresja.

RELACJE I ROZWÓJ / 12 października, 2025 / agresja, bezradność, dojrzałość emocjonalna, emocje, granice, lęk, mechanizmy obronne, narcystyczna wściekłość, praca z ciałem, relacje, TRE, układ nerwowy, zdrowie emocjonalne, złośc

Narcystyczna osobowość a agresja. Złość ma wiele twarzy. Jedną z nich jest narcystyczna wściekłość. Bywa widoczna od razu — w słowach, gestach, podniesionym głosie. A czasem chowa się głęboko, za codziennym milczeniem i udawanym uśmiechem. Niezależnie od formy, mówi nam jedno: „coś tu jest nie tak”. Dziś zatrzymamy się nad złością, a właciwie nad szczególną

Narcystyczna osobowość a agresja. Read More »

Jak wyrwać się z psychicznej pustyni i znów marzyć

LISTY Z DROGI / 12 maja, 2025 / depresja, emocje, emocje w ciele, lęk, marzenia, poczucie własnej wartości, pragnienia, psychiczna pustka, samoświadomośc, sens życia, tożsamość, TRE, uważność, zdrowie emocjonalne

Jak wyrwać się z psychicznej pustyni i znów marzyć. KRÓTKA HISTORIA „Bez sensu” – kolejny raz mój kolega powtórzył te obezwładniające słowa. Stosował ten zwrot jako przerywnik wypowiedzi. Powtarzał go na okrągło. Mieliśmy około 19 lat, były to późne lata Peerelu. Studiowaliśmy, a jednak nie mieliśmy marzeń. W tym wieku marzy się o podróżach, o

Jak wyrwać się z psychicznej pustyni i znów marzyć Read More »

O toksycznym poczuciu winy.

RELACJE I ROZWÓJ / 21 kwietnia, 2025 / depresja, lęk, matka, milosc, poczucie winy, rodzice, syndrom oszusta, szacunek, toksyczne poczucie winy, wartości

O toksycznym poczuciu winy. W poprzednim numerze opowiedziałam o poczuciu winy z perspektywy drogi środka. Dziś skupimy się na jednym z biegunów. Pójdźmy tam, gdzie zamieszkało toksyczne poczucie winy. KRÓTKA HISTORIA Czym jest toksyczne poczucie winy? Nasze sumienie może reagować przesadnie. Dzieje się tak, kiedy przyjmujemy za pewnik, że wartości naszych opiekunów są niepodważalne. Nie

O toksycznym poczuciu winy. Read More »