Sztuka rozmowy. O tym, jak jedno słowo potrafi uratować relację.

RELACJE I ROZWÓJ / 3 lipca, 2026 / dorosłe dzieci, emocje, empatia, granice, komunikacja, napięcie, regulacja emocji, relacje, sztuka rozmowy, układ nerwowy

Sztuka rozmowy. O tym, jak jedno słowo potrafi uratować relację. Czy myślałaś/łeś kiedyś, że prowadzenie rozmowy jest sztuką? Zwykła rozmowa też może wymagać od nas sztuki. Niespodziewanie może skończyć się martwą ciszą, niechęcią bądź obrazą. Czasem wystarczy drobiazg , by irytacja spowodowała, że już po wszystkim. Wielu z nas dorastało w domach gdzie komunikacja polegała […]

Sztuka rozmowy. O tym, jak jedno słowo potrafi uratować relację. Read More »

Dlaczego odczuwam emocje zbyt intensywnie?

RELACJE I ROZWÓJ / 26 czerwca, 2026 / nieadekwatne emocje, pamięć ciała, przekonania, reakcje z ciała, regulacja emocji, trauma, TRE, uważność

Dlaczego odczuwam emocje zbyt intensywnie? Wielu z nas doświadcza emocji, które każą zadać sobie pytanie: czy to normalne, co czuję? To nie przypadek. Nasz układ nerwowy, stare przekonania i zapisane w ciele historie potrafią uruchomić reakcję, zanim zdążymy ją zauważyć. I to jest normalne — da się to zrozumieć i oswoić. Czy to normalne? Przyjechałam

Dlaczego odczuwam emocje zbyt intensywnie? Read More »

Zauważ swój cień

RELACJE I ROZWÓJ, UWAŻNOŚĆ I DOBROSTAN / 6 stycznia, 2026 / cień, dojrzałość emocjonalna, emocje, krytyka, mechanizmy obronne, mściwość, narcystyczne cechy, projekcja, relacje, samoświadomośc

Zauważ swój cień. Czy potrafisz rozpoznać swój cień? Właściwie to chciałam, aby ten wpis dotyczył pewnej narcystycznej cechy, którą jest mściwość. Ale głębsza refleksja doprowadziła mnie do kolejnych odkryć. KRÓTKA HISTORIA. Zdaje się, że w sieci znalazłam informację, że niedługo w okolicy odbędą się warsztaty z Jogi Śmiechu. Już poczułam radość ze spotkania z interesującym

Zauważ swój cień Read More »

O sztuce odmawiania na czas

RELACJE I ROZWÓJ / 9 listopada, 2025 / asertywność, dojrzałość emocjonalna, dzieciństwo, emocje, granice, mądrość, mechanizmy obronne, odmawianie, poczucie winy, relacje, samoświadomośc, wzorce rodzinne

O sztuce odmawiania – na czas. KRÓTKA HISTORIA Nie możesz odmówić.Musisz ustąpić innym. Stoję przed autokarem. Mam jakieś 10-11 lat. Kolejna wycieczka organizowana przez moja mamę. Mama ciągle jest zaangażowana w prace społeczne na rzecz wsi, jakby mało miała pracy w szkole z dziećmi. Teraz szykuje się wyjazd do opery na „Madam Butterfly”. Kierowca otwiera

O sztuce odmawiania na czas Read More »

Kto zawinił, czyli o przemocy w szkole.

DZIECI I RODZICE, RELACJE I ROZWÓJ / 20 października, 2025 / bezradność, dzieciństwo, lęk, mechanizmy obronne, odwaga, przemoc rówieśnicza, przemoc w szkole, relacje, świadek przemocy, trauma, wstyd, zdrowie emocjonalne

Kto zawinił, czyli o przemocy w szkole. Zdarzyło się na oczach wszystkich. I właśnie dlatego bolało mocniej. Ta historia to nie tylko wspomnienie jednej dziewczyny, ale pytanie do każdego z nas: co robisz, kiedy widzisz, że komuś dzieje się krzywda? TROCHĘ DŁUŻSZA HISTORIA Zaczęło się niewinnie. Miałam wątpliwości, czy o tym pisać. Decyzję podjęłam po

Kto zawinił, czyli o przemocy w szkole. Read More »

Narcystyczna osobowość a agresja.

RELACJE I ROZWÓJ / 12 października, 2025 / agresja, bezradność, dojrzałość emocjonalna, emocje, granice, lęk, mechanizmy obronne, narcystyczna wściekłość, praca z ciałem, relacje, TRE, układ nerwowy, zdrowie emocjonalne, złośc

Narcystyczna osobowość a agresja. Złość ma wiele twarzy. Jedną z nich jest narcystyczna wściekłość. Bywa widoczna od razu — w słowach, gestach, podniesionym głosie. A czasem chowa się głęboko, za codziennym milczeniem i udawanym uśmiechem. Niezależnie od formy, mówi nam jedno: „coś tu jest nie tak”. Dziś zatrzymamy się nad złością, a właciwie nad szczególną

Narcystyczna osobowość a agresja. Read More »

O kobiecie, która oswoiła smoka.

RELACJE I ROZWÓJ / 21 sierpnia, 2025 / dojrzałość emocjonalna, emocje w ciele, gniew, granice, mądrość, mechanizmy obronne, narcystyczne cechy, podświadomość, praca z ciałem, relacje, TRE, wstyd, zdrowie emocjonalne, złośc

Jak zamienić złość na gniew, czyli o kobiecie, która oswoiła smoka. TROCHĘ DŁUŻSZA HISTORIA Śnieg skrzypiał pod butami, powietrze gryzło policzki. Kuligi, śmiech, orły na śniegu — dzieci i dorośli rzucali się śnieżkami. Miałam ochotę wyjechać z domu i odetchnąć świeżym zapachem sosnowego lasu. Pojawiła się oferta — warsztaty rozwojowe w środku borów. Sesje relaksu,

O kobiecie, która oswoiła smoka. Read More »

Toksyczny wstyd – zaprzeczenie własnemu Ja

RELACJE I ROZWÓJ, UWAŻNOŚĆ I DOBROSTAN / 28 lipca, 2025 / dzieciństwo, emocje, emocje w ciele, fałszywe Ja, mechanizmy obronne, poczucie winy, poczucie własnej wartości, toksyczny wstyd, tożsamość, trauma relacyjna, TRE, uważność, wstyd, zdrowie emocjonalne

Toksyczny wstyd – zaprzeczenie własnemu Ja TROCHĘ REFLEKSJI. Ciekawi mnie, czy jest wśród nas ludzi ktoś, kto nie doświadczył w swoim życiu sytuacji upokorzenia. Zauważ, że nie piszę zawstydzenia. Pamiętajmy, że zdrowy wstyd pozwala nam wyznaczać granice między nami a światem, pozwala wyciągać wnioski z pomyłek, uświadamia własną skończoność. Chodzi mi raczej o takie sytuacje,

Toksyczny wstyd – zaprzeczenie własnemu Ja Read More »

O toksycznym poczuciu winy.

RELACJE I ROZWÓJ / 21 kwietnia, 2025 / depresja, lęk, matka, milosc, poczucie winy, rodzice, syndrom oszusta, szacunek, toksyczne poczucie winy, wartości

O toksycznym poczuciu winy. W poprzednim numerze opowiedziałam o poczuciu winy z perspektywy drogi środka. Dziś skupimy się na jednym z biegunów. Pójdźmy tam, gdzie zamieszkało toksyczne poczucie winy. KRÓTKA HISTORIA Czym jest toksyczne poczucie winy? Nasze sumienie może reagować przesadnie. Dzieje się tak, kiedy przyjmujemy za pewnik, że wartości naszych opiekunów są niepodważalne. Nie

O toksycznym poczuciu winy. Read More »

Dlaczego zdrowe poczucie winy może chronić miłość

RELACJE I ROZWÓJ / 14 kwietnia, 2025 / cialo, kreatywnośc, milosc, odpowiedzialnośc, poczucie winy, pop-psychologia, relacje, skrucha, sumienie, toksyczna pozytywnośc, wartości, wina, wstyd

Dlaczego zdrowe poczucie winy może chronić miłość. Jesteśmy twórcami. Potrafimy budowac szklane domy, gigantyczne rozjazdy na autostradach, skomplikowane procesory, lepić z gliny, malować, tkać w głowie rozmaite myśli. Mogą one dawać początek rzeczom wspaniałym i okrutnym. Na przykład takim, jak nadmierne poczucie winy. Wielu znanych psychologów sugeruje koniecznośc uwalniania się od poczucia winy, negując istotną

Dlaczego zdrowe poczucie winy może chronić miłość Read More »

RELACJE I ROZWÓJ

Filter posts by category