Zauważ swój cień.

Czy potrafisz rozpoznać swój cień? Właściwie to chciałam, aby ten wpis dotyczył pewnej narcystycznej cechy, którą jest mściwość. Ale głębsza refleksja doprowadziła mnie do kolejnych odkryć.

KRÓTKA HISTORIA.

Zdaje się, że w sieci znalazłam informację, że niedługo w okolicy odbędą się warsztaty z Jogi Śmiechu. Już poczułam radość ze spotkania z interesującym człowiekiem. Narastała we mnie ciekawość, jak można rozbawić ludzi inaczej niż przez dowcipy.

Nadszedł wyczekiwany weekend. Podekscytowana wchodzę na salę pełną ludzi. W centrum młody człowiek. Po prezentacji i krótkiej historii idei Jogi Śmiechu czas na działanie. Pada propozycja kilku zabaw, a potem w celu integracji dzieli nas na grupy. Mamy porozmawiać o sobie.

W mojej grupie znalazła się malkontentka.

– Co to właściwie ma być? Z czego tu się śmiać? Ja bym to lepiej zrobiła.

Hallo? Ale o co chodzi? Co to za krytyka – myślę sobie w duchu. I już słyszę jak płyną moje słowa:

– Ale co ty tak ostro? Jeszcze się nie rozkręcił, a ty już po nim jeździsz…

Tak spontaniczne zareagowałam nieświadoma, do kogo mówię.

Grupy miały wybrać przedstawicieli do prezentacji na forum. Wypadło na panią krytyczną. Stoi na środku i wbija we mnie wzrok. Mówi miłym głosem:

-Jest naprawdę ciekawie, szkoda tylko, że wśród nas są ludzie mało życzliwi i już się nastawili negatywnie.

Uff – tak mnie prześwidrowała, że poczułam się jak winowajca. Aż mi się ciało skurczyło. Nawet drugi rząd był niewystarczającą zaporą ogniową. Nic, tylko uciekać. Ale właściwie dlaczego? Lepiej pójdę w przeciwny róg sali z nadzieją, że się już nie spotkamy. Lepiej nie psuć sobie zabawy.

Komentarz

Ponad 80 lat temu Dale Carnegie, znany amerykański pisarz zainteresował się popularyzowaniem samorozwoju. W książce „Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi” przedstawił kilka podstawowych zasad, które mają pomóc spełnić obietnicę zawartą w tytule.

Na pierwszym miejscu znalazła się zasada:

Nie krytykuj, nie potępiaj, nie pouczaj.

Dodałabym jeszcze – nie dodawaj rad nieproszony/na.

Czy łatwo przyjmuję krytykę? Pewnie, że nie. Jest mi przykro i potrzebuję czasu, by się z nią uporać. Nie mam tej cechy, co narcyz, który atakuje, bardzo często nie wprost. Musi oddać, zemścić się, bo inaczej jego duma cierpi, widocznie bardzie niż moja.

Dale Carnegie dodaje jeszcze jedną zasadę:

Nigdy nie próbuj wyrównywać rachunków z tymi, którzy cię skrzywdzili.

Nie mniej jednak, krytyka szkodzi ludzkiej dumie i poczuciu ważności. Urazy mogą zalegać przez całe życie.

MÓJ POMYSŁ

Zauważ i zaakceptuj swoją ciemną stronę.

To naturalne, że gdy zaczynam dopuszczać do siebie myśl, że może nie całkiem jestem bez winy, to rodzi się dyskomfort i chęć wycofania. Łatwiej jest zostać w swoich przekonaniach, tym bardziej że teraz w sieci pełno filmików, które nieustannie uczą jak innych diagnozować.

Niewielu mówi, jak rozpoznać własny cień w akcji.

A może zaczniemy w taki sposób poznawać innych ludzi?

CYTAT

„Nie uda nam się zmienić ludzkiej natury wymuszaniem posłuszeństwa. Przymus nie zadziała. Bezskuteczne jest także poszukiwanie sposobów na wyładowanie emocji typowych dla cienia w grupie, która jest niestabilna i niebezpieczna. Zamiast tego powinniśmy zobaczyć własny cień w akcji i wejść na wyższy szczebel samoświadomości.”

„ Czy potrafisz zajrzeć w głąb siebie, zachowując pewien dystans i nie oszukując samego siebie?”

PYTANIA DO CIEBIE

Myślę, że to nie problem przypomnieć sobie sytuację, w której ktoś zachował się okropnie wobec nas.

Jeśli sobie taką przypominasz, co zrobiłaś/łeś kilka godzin, a może dni wcześniej? Co powiedziałaś/łeś? Czy mogło to wywołać nieprzychylne dla ciebie zachowanie?

Czasem naciskamy nieświadomie stary kolec głęboko ukryty w niepamięci.

CZAS NA MEDYTACJĘ

Dziękuję, że przeczytałaś ten biuletyn. Z przyjemnością prześlę Ci dostęp do kolejnych edycji. Jeśli chcesz mieć dostęp do medytacji, zapraszam do zapisu na bezpłatny Newsletter.

Zmiana zaczyna się od bardzo małych rzeczy.

Jeśli trudno zauważać własne myśli lub rozpoznawać swoje uczucia, mamy na to sposób – zacznij ćwiczyć uważność.

Zobacz także:

Toksyczny wstyd – zaprzeczenie własnemu Ja – o emocjach, które uruchamiają cień i wpływają na relacje.
Narcystyczna osobowość a agresja – o mechanizmach obronnych i ukrytej przemocy psychicznej.
Uważność – kaprys czy absolutna konieczność – o tym, jak wracać do siebie i rozpoznawać własne reakcje.

Serdeczności.

Alicja Grabska

P.S.

Zazwyczaj ludzie nie lubią, gdy ktoś ich okłamuje. Są też tacy, którzy nie potrafią znieść prawdy.