Jak wybrać terapię, która naprawdę Cię wesprze

WIEDZA / 29 maja, 2026 / jak wybrać terapeutę, pierwsza konsultacja, podejścia terapeutyczne, psychoterapia, terapia CBT, terapia humanistyczna, terapia psychodynamiczna, terapia systemowa, wsparcie psychologiczne, wybór terapii

Jak wybrać terapię, która naprawdę Cię wesprze? Często najtrudniejsze nie jest samo pójście na terapię, tylko wybór terapii, która naprawdę Cię wesprze – psychodynamiczna, poznawczo‑behawioralna, humanistyczna, systemowa… Brzmi jak katalog, a Ty po prostu chcesz znaleźć miejsce, w którym poczujesz się wysłuchana/y i zrozumiana/y. Ten tekst nie jest przewodnikiem po szkołach. To raczej zaproszenie, żeby […]

Jak wybrać terapię, która naprawdę Cię wesprze Read More »

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty

WIEDZA / 22 maja, 2026 / depresja, kryzys, lęk, pierwsza sesja, psychoterapia, relacja terapeutyczna, terapia indywidualna, wsparcie, zdrowie psychiczne, zmiana

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty Dla kogo psychoterapeuta: Dla osób zmagających się z zaburzeniami lękowymi, depresją, kryzysami w życiu i w związkach, trudnościami wyniesionymi z dzieciństwa, problemami osobowościowymi, a także dla tych, którzy czują, że potrzebują głębszej zmiany. Pierwsza sesja psychoterapii często budzi napięcie — nie dlatego, że dzieje się tam coś trudnego, ale

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty Read More »

Kiedy potrzebny jest psychiatra?

WIEDZA / 24 kwietnia, 2026 / dbanie o siebie, farmakoterapia, kiedy do psychiatry, konsultacja psychiatryczna, objawy depresji, objawy lękowe, pomoc psychiatryczna, psychiatra, psychoterapia, wsparcie psychiczne, zdrowie emocjonalne, zdrowie psychiczne

Kiedy potrzebny jest psychiatra? Przewodnik po momentach, w których warto sięgnąć po pomoc lekarza. W codziennym życiu każdy z nas doświadcza trudniejszych chwil: zmęczenia, napięcia, gorszego nastroju. Czasem wystarcza rozmowa, odpoczynek albo wsparcie bliskich. Bywa jednak, że ciało i psychika zaczynają wysyłać sygnały, których nie warto pomijać. To naturalne, że próbujemy je minimalizować, tłumacząc sobie:

Kiedy potrzebny jest psychiatra? Read More »

Przewodnik po pomocy psychologicznej

WIEDZA / 4 kwietnia, 2026 / bezpieczeństwo w terapii, jak wybrać terapeutę, pierwsza wizyta, pomoc psychologiczna, psychiatra, psycholog, psychoterapeuta, psychoterapia, rodzaje terapii

Przewodnik po pomocy psychologicznej Mapa, która prowadzi krok po kroku Ten przewodnik powstał po to, by spokojnie przeprowadzić Cię przez świat pomocy psychologicznej — bez specjalistycznego języka, bez poczucia, że „powinnaś/powinieneś wiedzieć”. Poniżej znajdziesz cztery główne etapy, które prowadzą od pierwszych pytań do świadomego wyboru wsparcia. ROZDZIAŁ 1 — Od czego zacząć? Gdy dopiero orientujesz

Przewodnik po pomocy psychologicznej Read More »

TRE®, fakty o metodzie, które zmienią twoje myślenie o ciele.

UWAŻNOŚĆ I DOBROSTAN / 12 stycznia, 2026 / cialo, drżenia neurogenne, nerw błędny, praca z ciałem, psychoterapia, regulacja emocji, rezyliencja, stres, teoria poliwagalna, trauma, TRE, układ nerwowy

7 faktów o metodzie TRE®, które zmienią Twoje myślenie o ciele. Jeśli kiedykolwiek trzęsły ci się ręce ze stresu i próbowałeś to ukryć, poznaj kilka faktów o metodzie TRE® Pamiętam dzień, kiedy przeczytałam historię Mikołaja Grynberga. Leżał na noszach, w drodze do szpitala, z sercem, które właśnie odmówiło współpracy. A obok niego dwóch ratowników. „Co

TRE®, fakty o metodzie, które zmienią twoje myślenie o ciele. Read More »

Psychoterapia-uważność-TRE-Alicja-Grabska

NLP w psychoterapii: Odkryj moc skutecznej komunikacji

UWAŻNOŚĆ I DOBROSTAN / 31 grudnia, 2025 / dojrzałość emocjonalna, emocje, komunikacja, lęk, mapa rzeczywistości, neuroplastyczność, nlp, pamięć, psychosomatyka, psychoterapia, rekonsolidacja pamięci, trauma, układ nerwowy, zmiana nawyków

NLP w psychoterapii: 6 powodów, dla których warto znać tę metodę Jeśli kiedykolwiek czułeś/łaś, że Twoje reakcje wyprzedzają Twoje intencje, albo nie wiesz dlaczego pewne fakty pozostają poza zasięgiem w komunikacji i nie potraficie się dogadać, poznaj metodę, z której korzystam w pracy psychoterapeutki – programowanie neurolingwistyczne (NLP). Czasem słyszę takie pytania od klientów: „Koleżanka

NLP w psychoterapii: Odkryj moc skutecznej komunikacji Read More »

Czy wolno Ci się bać?

DZIECI I RODZICE / 10 listopada, 2025 / dzieciństwo, emocje w ciele, lęk, mechanizmy obronne, nerw błędny, odwaga, podświadomość, praca z ciałem, psychoterapia, strach, trauma, TRE, układ nerwowy, zaklęcia przetrwania, zdrowie emocjonalne

Czy wolno Ci się bać? „Ledwie dotknęła wrzeciona, ukłuła się w palec i w tej samej chwili zapadła w głęboki sen.” Baśnie Braci Grimm, „Śpiąca królewna” KRÓTKA HISTORIA Moje zaklęcie. Mam trzy, może cztery latka. Jest już po dobranocce. Mama pomogła mi się wykąpać. Jakoś szybko, spieszy się. Jestem w łóżku, przytulona do mojego misia.

Czy wolno Ci się bać? Read More »