Jak niepostrzeżenie tracimy sprawność i jak ją odzyskać.
Sprawność nie znika nagle. Odpływa powoli, po cichu, gdy życie zaczyna toczyć się na siedząco. Dopiero kiedy ciało przestaje nas słuchać, zauważamy, jak wiele straciliśmy — i jak wiele możemy jeszcze odzyskać, jeśli znajdziemy właściwy impuls do ruchu.
„O tym, jak ciało przechowuje napięcia i jak można je odzyskać poprzez łagodny ruch, pisałam w tekście 7 faktów o metodzie TRE®.
KRÓTKA HISTORIA
Zmiany w ruchu na mojej linii życia:
| Wiek | Rodzaje aktywności |
|---|---|
| 0-2 | Macham rączkami i fikam nóżkami, próbuję przewracać się na boki, zaczynam raczkować, próbuję wstawać, próbuję się utrzymać, stawiam pierwsze kroki, ruszam się bez końca |
| 3-5 | Bardzo dużo czasu spędzam na podwórku, bawimy się w gry w klasy, chodzi lisek w koło drogi, w chowanego, bujamy się na huśtawce, skoki przez piłkę, zakładam nogi na szyję, |
| 6-13 | Podwórkowe zajęcia obowiązkowe to gimnastyka na trzepaku, zwisy w dół bez trzymania się poręczy, przewroty na trzepaku, jaskółka, uczę się jeździć na rowerku, stoję na rękach, potrafię zrobić mostek, gramy w dwa ognie, w badmintona, wspinamy się po drzewach, jeżdżę na łyżwach, na sankach, nieustannie bawimy się skakanką, zabawa w hula-hop, |
| 14-17 | Dwa w-f w tygodniu, basen, spacery po 40 minut z psem, wycieczki rowerowe |
| 18-21 | Jeden w-f w tygodniu, piesze rajdy w weekendy, wycieczki rowerowe |
| 22-30 | Potrafię przejść po górach z plecakiem po 20 km, chodzę na piesze rajdy, kilkudniowe wycieczki rowerowe |
| 31-40 | Codzienne spaceruję po 5-10 km, jeszcze potrafię stawać na rekach |
| 40-60 | Siedzę w nowej pracy, siedzę na uczelniach, siedzę na maratonach, siedzę na szkoleniach, siedzę na superwizjach, dojeżdżam do pracy pociągiem albo samochodem, opiekuję sie niepełnosprawnym ojcem, ruch sporadyczny |
| 60 i aktualnie | Zadziwia mnie, że nie daję rady wejść na skałki, zaskakuje, że nie potrafię przykucnąć, odległość 200 metrów wydaje mi się taka jak 2 km, nie stanę na rękach, mowy nie ma o mostku, trudno mi utrzymać równowagę na jednej nodze. Jeszcze myślę, że jak przejdę parę kilometrów pieszo lub przejadę rowerem to jest dobrze. W końcu bóle w biodrze, powtarzające się skręcenia kostki, bóle kolana karzą zacząć myśleć. Znalazłam w sieci ofertę warsztatów pilates i tak mi już zostało – trening pilates dwa razy w tygodniu wpisałam w plan zajęć obowiązkowych. Zaczynam powolną odbudowę sprawności ciała, coraz częściej spaceruję, w końcu kucam, marzy mi się, by ponownie stanąć na rękach. |
MÓJ POMYSŁ
Wrócić do ruchu po dłuższym zasiedzeniu jest niesamowicie trudno. Zależało mi by odzyskać witalność ciała i jego sprężystość.
O tym, jak uważność pomaga zauważyć sygnały z ciała i wrócić do siebie, pisałam w tekście Uważność – kaprys czy absolutna konieczność
Mobilizowałam się na różne sposoby. Korzystałam z rad w stylu:
przygotuj torbę na siłownię dzień wcześniej i ustaw pod drzwiami i … nie pomagało.
W końcu znalazłam swój sposób:
Przywołałam wspomnienie radości ze skakania na skakance i zatęskniłam.
O tym, jak wyobraźnia i obrazy pomagają zmieniać nawyki, pisałam w tekście NLP w psychoterapii
- Zobaczyłam siebie podskakującą spontanicznie i z lekkością.
- Usłyszałam świst skakanki i swój głos odliczający kolejne podskoki.
- Poczułam lekkość swojego ciała, jego swobodę i sprężystość.
Obraz stał się wielki, kolorowy, rozświetlony i dynamiczny. Trzyma mnie do dzisiaj.
CYTAT
1.
Wybitny inwestor z Doliny Krzemowej:
„Sprawne ciało, spokojny umysł, dom pełen miłości. Tych rzeczy nie da się kupic – trzeba na nie zarobic.”
Naval Ravikaurt
Źródło: https://obudzsie.pl/zdrowie/cytaty-o-zdrowiu-docen-jego-wartosc/
2.
„Osoba, która doświadcza konsekwencji, powinna podjąć decyzję”.
James Clear
PYTANIA DO CIEBIE
- Czy zdajesz sobie sprawę z tego, jak wygląda Twoja linia życia i ruch?
- Jakie są tego konsekwencje i co chcesz z tym zrobic?
Jeśli zauważyłaś/łeś, że jesteś odcięta/ty od ciała, zapraszam na sesję TRE®
CZAS NA MEDYTACJĘ
Dziękuję, że przeczytałaś ten biuletyn. Z przyjemnością prześlę Ci dostęp do kolejnych edycji. Jeśli chcesz miec dostęp do medytacji, zapraszam do zapisu na bezpłatny Newsletter.
Zmiana zaczyna się od bardzo małych rzeczy.
Zobacz także
- 7 faktów o metodzie TRE® – o odzyskiwaniu kontaktu z ciałem.
- W objęciach lęku – o tym, jak napięcie odbiera sprawność.
- NLP w psychoterapii – o pracy z wyobraźnią i zmianą nawyków.
- Uważność – kaprys czy absolutna konieczność – o zauważaniu sygnałów z ciała.
Serdeczności.
Alicja Grabska